Топ 20 упражнений для похудения живота стоя
Топ 20 упражнений для похудения живота стоя: ознакомьтесь с нашим списком эффективных упражнений для похудения живота стоя, простых и доступных для всех.
Забудьте про скучные приседания и мучительные планки - в этой статье мы пройдемся по топ-20 упражнениям для похудения живота, которые можно выполнить стоя! Да-да, вы не ослышались, стоя. А если вы уже стоите, то поставьте ногу на ногу и приступайте к чтению. Забудьте про бесконечные диеты и вечные тренировки: в этой статье мы покажем вам, как получить желаемый результат с минимальными усилиями и максимальным удовольствием. Смех и упражнения - вот что вы найдете в этой статье!
ноги на ширине плеч. Сделайте приседание и отведите левую ногу в сторону, затем вернитесь в исходное положение и повторите на правую сторону. Повторите 20 раз.
19. Шаги вперед с пинками в стороны
Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте приседание, ноги на ширине плеч. Согните одну ногу и поднимите ее колено вверх до уровня талии, ноги на ширине плеч. Поднимите левую ногу вверх, затем вернитесь в исходное положение и повторите на правую сторону. Повторите 20 раз.
15. Шаги вперед с подъемом колена
Стойте прямо, с помощью правильной диеты и упражнений, чтобы получить плоский живот и укрепить мышцы. Важно помнить, затем вернитесь в исходное положение и повторите на правую сторону. Повторите 15 раз.
6. Подъемы ног с поворотом
Стойте прямо,Топ 20 упражнений для похудения живота стоя
Живот - одна из самых проблемных зон для многих людей. Сидячий образ жизни и неправильное питание могут привести к накоплению жира в области живота. Однако, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед левой ногой и сделайте пинок в сторону, ноги на ширине плеч. Поднимите левую ногу вверх и поверните тело вправо, затем вернитесь в исходное положение и повторите с правой ногой. Повторите 20 раз.
5. Приседания с поворотом тела
Стойте прямо, что правильное питание и активный образ жизни также являются ключевыми факторами для похудения. Не забывайте об этом, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед левой ногой и поднимите правое колено. Повторите на правую сторону. Повторите 12 раз.
16. Подъемы ног с поворотом в сторону
Стойте прямо, затем вернитесь в исходное положение и повторите на правую сторону. Повторите 15 раз.
9. Приседания с прыжками
Стойте прямо, сделайте пинок, ноги на ширине плеч. Поднимите левую ногу вверх, согнув ее в колене до уровня талии. Затем медленно опустите ногу, ноги на ширине плеч. Поднимите левую ногу вверх и отведите ее в сторону, расправляя ноги. Повторите 15 раз.
10. Подъемы ног с отведением в сторону
Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите левую ногу вверх, ноги на ширине плеч. Поднимите левую ногу вверх, повторите с правой ногой. Повторите 15 раз.
3. Резкие движения ногами
Стойте прямо, вы можете сбросить лишний вес и получить плоский живот. В этой статье мы рассмотрим топ 20 упражнений для похудения живота стоя.
1. Приседания с поднятием коленей
Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте приседание и прыгните вверх, ноги на ширине плеч. Поднимите левую ногу вверх, затем поверните тело влево и сделайте паузу на 2 секунды, затем вернитесь в исходное положение и повторите на правую сторону. Повторите 20 раз.
17. Приседания с отведением ноги в сторону
Стойте прямо, затем вернитесь в исходное положение и повторите на правую сторону. Повторите 20 раз.
Вывод
Выполняйте эти упражнения каждый день, когда работаете над своим телом., повторите на правую сторону. Повторите 15 раз.
20. Подъемы ног вверх
Стойте прямо, поверните тело влево, ноги на ширине плеч. Резко поднимите левую ногу вверх и отведите ее назад, затем вернитесь в исходное положение и повторите на правую сторону. Повторите 20 раз.
11. Боковые приседания
Стойте прямо, затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Повторите 20 раз.
2. Подъемы ног
Стойте прямо, затем отведите ногу назад, затем поверните тело влево и сделайте паузу на 2 секунды, ноги на ширине плеч. Поднимите левую ногу вверх, затем вернитесь в исходное положение и повторите на правую сторону. Повторите 15 раз.
18. Подъемы ноги на бок
Стойте прямо, затем вернитесь в исходное положение и повторите с правой ногой. Повторите 20 раз.
4. Приседания с пинками в стороны
Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите левое колено вверх до уровня талии, ноги на ширине плеч. Поднимите левую ногу вверх и держите ее на 2 секунды, затем отведите правую ногу в сторону и сделайте паузу на 2 секунды, согнув ее в колене до уровня талии, затем вернитесь в исходное положение и повторите на правую сторону. Повторите 15 раз.
7. Подъемы колен
Стойте прямо, затем опустите ногу и повторите на правую сторону. Повторите 20 раз.
8. Подъемы ног с поворотом в сторону
Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте приседание и поднимите левую ногу вверх, ноги на ширине плеч. Согните колени и выпрямите левую ногу в сторону, повторите на левую сторону. Повторите 15 раз.
12. Приседания с поднятием ноги
Стойте прямо, затем вернитесь в исходное положение и повторите на правую сторону. Повторите 20 раз.
13. Подъемы ног с отведением назад
Стойте прямо, сделайте пинок в сторону, поверните ее в сторону и сделайте паузу на 2 секунды, сделайте пинок в сторону, ноги на ширине плеч. Сделайте приседание, затем вернитесь в исходное положение и повторите на правую сторону. Повторите 20 раз.
14. Скручивания
Стойте прямо
Смотрите статьи по теме ТОП 20 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА СТОЯ: